Tips

¿Qué desayunar para perder peso?

Cuando comienza tu día, es importante que siempre realices el desayuno, debes saber combinar los alimentos para mantener una adecuada nutrición que te permita mantener la saciedad durante el día y logres bajar de peso.

A continuación te comentaremos cuales deberías elegir!

Frutas
Según investigaciones publicadas en «The Journal of Nutrition» (ver artículo) , la fibra cumple un papel muy importante en la prevención de la obesidad, fomentando la pérdida de peso en las personas que le consumen regularmente. Teniendo en cuenta […]

Tips para mantenerte hidratado

Con la llegada del calor es importante mantenerse hidratado. El agua constituye cerca de dos terceras partes del peso corporal y desempeña un papel vital para el organismo. El cuerpo obtiene líquidos tanto de los alimentos como de las bebidas que ingerimos a diario. Aproximadamente un 30% de este consumo proviene de los alimentos sólidos como las frutas y verduras, mientras que el 70% restante es a través del consumo directo de líquidos.

¿Por qué mantenernos hidratados?
Estar bien hidratado ayuda […]

¿Qué comer para cuidar nuestra piel en verano?

El calendario marcó la llegada del verano, las temperaturas elevadas y la mayor cantidad de horas de sol hacen que las actividades al aire libre estén a pleno.

Una alimentación adecuada para esta época tiene que nutrir, refrescar y proveer protección a nuestra piel. Los rayos ultravioleta (UV) del sol dañan las membranas de las células del cuerpo y causan envejecimiento prematuro y falta de vitalidad en la piel.

La naturaleza nos ofrece los alimentos necesarios para mantener la buena salud de […]

10 consejos para lograr un peso saludable

1. Es importante que bebas agua.
Durante el día bebe al menos 2 litros de líquidos, ten en cuenta el agua, mate, té, jugos naturales de frutas. Cuida el consumo de bebidas gasificadas light, ya que aunque no aporten calorías, no hidratan al cuerpo de la misma forma que el agua.

2. Realiza diariamente entre 4 a 5 comidas.
Al consumir 4 a 5 comidas diarias, el organismo gasta más energía para digerir los alimentos y absorbe mejor los nutrientes proporcionados por éstos. […]

¿Cómo organizarnos para comer sano?

En los tiempos que corren, es común que nos falte tiempo y nos cueste organizarnos, de forma de poder comer saludablemente. Muchas veces terminamos llamando al delivery de pizzas o empanadas, como una solución rápida a la hora de comer.
Estos son nuestros consejos para ayudarte a organizar las comidas de la semana!Planifica el menú semanal
Dedica un tiempo a planificar lo que vas a comer en la semana, de esta manera podrás pensar cual es la mejor forma de combinar […]

5 verduras ideales para invierno

Llegó el frío y nos cuesta mucho mantener una alimentación equilibrada, sobretodo porque no sabemos que verduras consumir ni cómo prepararlas. Te resumimos las verduras más comunes del invierno, junto con los beneficios que tienen y las formas en que puedes prepararlas.

Calabaza

¿Por qué es buena para ti? La calabaza es un vegetal bajo en calorías con alto contenido en fibra y vitamina A. Su color naranja es un indicador de su gran cantidad de beta caroteno, que ayuda a tener […]

¿Qué cosas tener en cuenta cuando comes con tus hijos?

La familia es la esencia de la sociedad donde aprendemos los buenos y los malos hábitos que más tarde serán fundamentales en nuestra vida.

Comer juntos en la mesa familiar, padres e hijos es indispensable no sólo en el aspecto nutricional, si no para que se forjen relaciones, aprendan valores y conductas que llevarán a una mejor calidad de vida.

En lo que sigue te comentamos algunos puntos que deberías considerar a la hora de comer con tus hijos.

Cuida la calidad de […]

Tips para tu visita al super

Alimentarte sanamente y mantener un peso saludable, depende mucho de que tan organizadas y planificadas tengas las comidas de la semana. El organizar con anticipación las preparaciones o recetas que harás durante los próximos días, no sólo te permitirá elegir de manera correcta sino que ahorrarás dinero. Te daremos algunos tips para aprovechar al máximo tú paso por el

supermercado y obtener los mejores y más nutritivos alimentos para ti y tu familia.

Planifica antes de comprar, decide las comidas que quieras […]

Consejos a la hora de preparar la merienda

Comenzó un nuevo año y con él la rutina de los más pequeños, necesitamos coordinar nuestros horarios para que ellos puedan desarrollar todas las actividades, hay que llevarlos e ir a buscarlos al colegio, al club o a las clases de baile.

Además de organizarnos para que ellos puedan realizar todas las actividades, también es necesario planificar su alimentación. Es la etapa en la cual el niño debe recibir todos los nutrientes necesarios para su óptimo crecimiento.

Además de todas las comidas […]

¿Te estás hidratando bien?

Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua, siendo ésta el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como la regulación de la tensión arterial, temperatura corporal, la hidratación y la digestión. El agua representa el 60% del peso corporal en hombres adultos y un 50-55%,

en mujeres debido a su proporción más alta de grasa corporal. El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75% agua, la sangre y […]