Hidratación

Tips para mantenerte hidratado

Con la llegada del calor es importante mantenerse hidratado. El agua constituye cerca de dos terceras partes del peso corporal y desempeña un papel vital para el organismo. El cuerpo obtiene líquidos tanto de los alimentos como de las bebidas que ingerimos a diario. Aproximadamente un 30% de este consumo proviene de los alimentos sólidos como las frutas y verduras, mientras que el 70% restante es a través del consumo directo de líquidos.

¿Por qué mantenernos hidratados?
Estar bien hidratado ayuda […]

¿Te estás hidratando bien?

Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua, siendo ésta el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como la regulación de la tensión arterial, temperatura corporal, la hidratación y la digestión. El agua representa el 60% del peso corporal en hombres adultos y un 50-55%,

en mujeres debido a su proporción más alta de grasa corporal. El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75% agua, la sangre y […]

Las calorías de las bebidas

Generalmente, cuando queremos llevar una alimentación sana centramos nuestra atención en los alimentos sólidos que consumimos, y casi siempre pasamos por alto las bebidas.

Cuidar el consumo de bebidas es tan importante como los sólidos y la pérdida de peso es mayor si se reduce el consumo de bebidas azucaradas.

Al igual que los alimentos, las bebidas pueden ser altas o bajas en nutrientes y altas o bajas en azúcares. La combinación ideal es “alta en nutrientes – baja en azúcares”. Hay […]