Adelgazar

¿Qué desayunar para perder peso?

Cuando comienza tu día, es importante que siempre realices el desayuno, debes saber combinar los alimentos para mantener una adecuada nutrición que te permita mantener la saciedad durante el día y logres bajar de peso.

A continuación te comentaremos cuales deberías elegir!

Frutas
Según investigaciones publicadas en «The Journal of Nutrition» (ver artículo) , la fibra cumple un papel muy importante en la prevención de la obesidad, fomentando la pérdida de peso en las personas que le consumen regularmente. Teniendo en cuenta […]

¿Cómo aprovechar el verano para bajar de peso?

La llegada del verano es un momento óptimo para incorporar hábitos saludables que permitan el descenso de peso. Las altas temperaturas, los días más largos y las vacaciones son una buena combinación para dedicar más atención a comer sano y hacer actividad física, dos aliados para bajar de peso.

Moverse mas!

No se trata no comer ni de «matarse» en el gimnasio. De hecho, ambas conductas serían peligrosas, ya que podrían llevar a una descompensación. Lo ideal es adoptar medidas, de manera […]

10 consejos para lograr un peso saludable

1. Es importante que bebas agua.
Durante el día bebe al menos 2 litros de líquidos, ten en cuenta el agua, mate, té, jugos naturales de frutas. Cuida el consumo de bebidas gasificadas light, ya que aunque no aporten calorías, no hidratan al cuerpo de la misma forma que el agua.

2. Realiza diariamente entre 4 a 5 comidas.
Al consumir 4 a 5 comidas diarias, el organismo gasta más energía para digerir los alimentos y absorbe mejor los nutrientes proporcionados por éstos. […]

Tips para tu visita al super

Alimentarte sanamente y mantener un peso saludable, depende mucho de que tan organizadas y planificadas tengas las comidas de la semana. El organizar con anticipación las preparaciones o recetas que harás durante los próximos días, no sólo te permitirá elegir de manera correcta sino que ahorrarás dinero. Te daremos algunos tips para aprovechar al máximo tú paso por el

supermercado y obtener los mejores y más nutritivos alimentos para ti y tu familia.

Planifica antes de comprar, decide las comidas que quieras […]

¿Por qué las dietas muy bajas en calorías no funcionan?

Muchas personas optan por dietas excesivamente restrictivas como un método para tratar el sobrepeso o la obesidad, aunque existen evidencias claras de que las dietas muy restrictivas no funcionan a largo plazo. A continuación te damos una serie de razones del porqué no es conveniente hacer “dietas de hambre”:

1. Las dietas donde se come muy poco o se omiten comidas, vuelven lento al metabolismo, ya que el cuerpo entra en un estado de “ahorro de energía” ante la escasez de […]

Las calorías de las bebidas

Generalmente, cuando queremos llevar una alimentación sana centramos nuestra atención en los alimentos sólidos que consumimos, y casi siempre pasamos por alto las bebidas.

Cuidar el consumo de bebidas es tan importante como los sólidos y la pérdida de peso es mayor si se reduce el consumo de bebidas azucaradas.

Al igual que los alimentos, las bebidas pueden ser altas o bajas en nutrientes y altas o bajas en azúcares. La combinación ideal es “alta en nutrientes – baja en azúcares”. Hay […]