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Semana de la lactancia materna

Estamos en la semana de la lactancia materna. Este es nuestro granito de arena, para que se conozcan sus beneficios y tenga la importancia que se merece!

La leche materna es el alimento perfecto, que la naturaleza ha diseñado para las personas. Es el primer alimento natural de los niños que  proporciona toda la energía y todos los nutrientes necesarios hasta los 6 meses de vida, e  incluso hasta los dos años los protege contra las enfermedades.

La lactancia materna debe ser […]

Chop suey con brotes de soja

Cena deliciosa para tus fines de semana. Solo 180 calorías

Pastel de Quinoa y Verduras

Pastel vegetariano de quínoa delicioso y nutritivo.

¿Qué desayunar para perder peso?

Cuando comienza tu día, es importante que siempre realices el desayuno, debes saber combinar los alimentos para mantener una adecuada nutrición que te permita mantener la saciedad durante el día y logres bajar de peso.

A continuación te comentaremos cuales deberías elegir!

Frutas
Según investigaciones publicadas en «The Journal of Nutrition» (ver artículo) , la fibra cumple un papel muy importante en la prevención de la obesidad, fomentando la pérdida de peso en las personas que le consumen regularmente. Teniendo en cuenta […]

¿Qué comer para cuidar nuestra piel en verano?

El calendario marcó la llegada del verano, las temperaturas elevadas y la mayor cantidad de horas de sol hacen que las actividades al aire libre estén a pleno.

Una alimentación adecuada para esta época tiene que nutrir, refrescar y proveer protección a nuestra piel. Los rayos ultravioleta (UV) del sol dañan las membranas de las células del cuerpo y causan envejecimiento prematuro y falta de vitalidad en la piel.

La naturaleza nos ofrece los alimentos necesarios para mantener la buena salud de […]

10 consejos para lograr un peso saludable

1. Es importante que bebas agua.
Durante el día bebe al menos 2 litros de líquidos, ten en cuenta el agua, mate, té, jugos naturales de frutas. Cuida el consumo de bebidas gasificadas light, ya que aunque no aporten calorías, no hidratan al cuerpo de la misma forma que el agua.

2. Realiza diariamente entre 4 a 5 comidas.
Al consumir 4 a 5 comidas diarias, el organismo gasta más energía para digerir los alimentos y absorbe mejor los nutrientes proporcionados por éstos. […]

Tips para tu visita al super

Alimentarte sanamente y mantener un peso saludable, depende mucho de que tan organizadas y planificadas tengas las comidas de la semana. El organizar con anticipación las preparaciones o recetas que harás durante los próximos días, no sólo te permitirá elegir de manera correcta sino que ahorrarás dinero. Te daremos algunos tips para aprovechar al máximo tú paso por el

supermercado y obtener los mejores y más nutritivos alimentos para ti y tu familia.

Planifica antes de comprar, decide las comidas que quieras […]

¿Te estás hidratando bien?

Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua, siendo ésta el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como la regulación de la tensión arterial, temperatura corporal, la hidratación y la digestión. El agua representa el 60% del peso corporal en hombres adultos y un 50-55%,

en mujeres debido a su proporción más alta de grasa corporal. El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75% agua, la sangre y […]

Las calorías de las bebidas

Generalmente, cuando queremos llevar una alimentación sana centramos nuestra atención en los alimentos sólidos que consumimos, y casi siempre pasamos por alto las bebidas.

Cuidar el consumo de bebidas es tan importante como los sólidos y la pérdida de peso es mayor si se reduce el consumo de bebidas azucaradas.

Al igual que los alimentos, las bebidas pueden ser altas o bajas en nutrientes y altas o bajas en azúcares. La combinación ideal es “alta en nutrientes – baja en azúcares”. Hay […]

¿Qué comemos cuando comemos?

Para mantener un peso balanceado es necesario seguir una dieta equilibrada.

De esta manera conseguiremos aportar a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para llevar una vida sana y saludable.

Cada grupo de alimentos nos aporta determinados propiedades nutritivas y calóricas, es importante conocer las propiedades de cada uno de éstos y así asegurarnos de recibir una alimentación balanceada tanto en calorías como en nutrientes.

Frutas y verduras
Son una de las principales fuentes de agua, vitaminas, minerales y fibra, por lo que resultan […]