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¿Cómo alimentar a nuestros niños?

Desde la niñez a la etapa adulta hay un crecimiento y desarrollo acelerado del cuerpo. En esta etapa, el niño debe recibir todos los nutrientes necesarios para lograr un óptimo desarrollo.
Los padres tienen el rol más importante a la hora de seleccionar y ofrecer la variedad de alimentos adecuada, para que el niño desarrolle hábitos alimentarios saludables que lo acompañen toda su vida.
Además una buena alimentación contribuirá a evitar enfermedades o lograr una pronta recuperación.

Lo que nunca debe faltar!

Proteínas
Desempeñan […]

Tips para mantenerte hidratado

Con la llegada del calor es importante mantenerse hidratado. El agua constituye cerca de dos terceras partes del peso corporal y desempeña un papel vital para el organismo. El cuerpo obtiene líquidos tanto de los alimentos como de las bebidas que ingerimos a diario. Aproximadamente un 30% de este consumo proviene de los alimentos sólidos como las frutas y verduras, mientras que el 70% restante es a través del consumo directo de líquidos.

¿Por qué mantenernos hidratados?
Estar bien hidratado ayuda […]

¿Cómo aprovechar el verano para bajar de peso?

La llegada del verano es un momento óptimo para incorporar hábitos saludables que permitan el descenso de peso. Las altas temperaturas, los días más largos y las vacaciones son una buena combinación para dedicar más atención a comer sano y hacer actividad física, dos aliados para bajar de peso.

Moverse mas!

No se trata no comer ni de «matarse» en el gimnasio. De hecho, ambas conductas serían peligrosas, ya que podrían llevar a una descompensación. Lo ideal es adoptar medidas, de manera […]

¿Cómo organizarnos para comer sano?

En los tiempos que corren, es común que nos falte tiempo y nos cueste organizarnos, de forma de poder comer saludablemente. Muchas veces terminamos llamando al delivery de pizzas o empanadas, como una solución rápida a la hora de comer.
Estos son nuestros consejos para ayudarte a organizar las comidas de la semana!Planifica el menú semanal
Dedica un tiempo a planificar lo que vas a comer en la semana, de esta manera podrás pensar cual es la mejor forma de combinar […]

5 verduras ideales para invierno

Llegó el frío y nos cuesta mucho mantener una alimentación equilibrada, sobretodo porque no sabemos que verduras consumir ni cómo prepararlas. Te resumimos las verduras más comunes del invierno, junto con los beneficios que tienen y las formas en que puedes prepararlas.

Calabaza

¿Por qué es buena para ti? La calabaza es un vegetal bajo en calorías con alto contenido en fibra y vitamina A. Su color naranja es un indicador de su gran cantidad de beta caroteno, que ayuda a tener […]

¿Qué cosas tener en cuenta cuando comes con tus hijos?

La familia es la esencia de la sociedad donde aprendemos los buenos y los malos hábitos que más tarde serán fundamentales en nuestra vida.

Comer juntos en la mesa familiar, padres e hijos es indispensable no sólo en el aspecto nutricional, si no para que se forjen relaciones, aprendan valores y conductas que llevarán a una mejor calidad de vida.

En lo que sigue te comentamos algunos puntos que deberías considerar a la hora de comer con tus hijos.

Cuida la calidad de […]

Consejos a la hora de preparar la merienda

Comenzó un nuevo año y con él la rutina de los más pequeños, necesitamos coordinar nuestros horarios para que ellos puedan desarrollar todas las actividades, hay que llevarlos e ir a buscarlos al colegio, al club o a las clases de baile.

Además de organizarnos para que ellos puedan realizar todas las actividades, también es necesario planificar su alimentación. Es la etapa en la cual el niño debe recibir todos los nutrientes necesarios para su óptimo crecimiento.

Además de todas las comidas […]

¿Por qué las dietas muy bajas en calorías no funcionan?

Muchas personas optan por dietas excesivamente restrictivas como un método para tratar el sobrepeso o la obesidad, aunque existen evidencias claras de que las dietas muy restrictivas no funcionan a largo plazo. A continuación te damos una serie de razones del porqué no es conveniente hacer “dietas de hambre”:

1. Las dietas donde se come muy poco o se omiten comidas, vuelven lento al metabolismo, ya que el cuerpo entra en un estado de “ahorro de energía” ante la escasez de […]

8 consejos para llegar espléndidos al verano

Cambiamos de estación, comienza a acercarse el calor y empezamos a preocuparnos para llegar en forma al verano. Estamos totalmente a tiempo!, pero es necesario que incorpores algunos cambios a tu rutina diaria, que te ayuden a sentirte y verte mejor.

Estos son algunos de nuestros consejos:

Aumenta la cantidad de Frutas y Verduras en tus comidas
Las frutas y verduras son de los alimentos más importantes para una dieta rica, sana y natural. Ahora comienza la época de mayor variedad, en […]